Suena la alarma. La aplazas. Cinco minutos después otra vez. Y una vez más…
Por las mañanas este ciclo puede resultarte muy familiar, pero posponer constantemente la alarma a menudo no te ayuda a despertarte más descansado.
Porque cuando vuelves a dormir, tu cuerpo intenta empezar un nuevo ciclo de sueño. Cuando suena la alarma de nuevo unos minutos después, ese sueño se vuelve a interrumpir. Resultado: pasas más tiempo en la cama, pero aún puedes sentirte cansado.
Para reducir esto, puedes poner la alarma no junto a la cama, sino en un lugar que te obligue a levantarte.
Abrir las cortinas al despertarte o exponerte brevemente a la luz del día también puede ayudar a que tu cuerpo reciba la señal de "el día ha comenzado".
Y lo más importante es dormir y despertarte a horas parecidas siempre que sea posible. Porque una buena mañana, la mayoría de las veces, no empieza con la alarma, sino con la noche anterior.
