Будильник звонит. Отложить. Через пять минут снова. Потом ещё раз…
Утром этот цикл может быть очень знаком, но постоянное откладывание будильника чаще всего не помогает проснуться бодрее.
Потому что, когда ты снова засыпаешь, организм пытается войти в новый цикл сна. Когда будильник снова срабатывает через несколько минут, этот сон прерывается. В итоге: ты проводишь в кровати больше времени, но всё ещё можешь чувствовать себя уставшим.
Чтобы снизить это, можешь поставить будильник не прямо рядом с кроватью, а в таком месте, где придётся встать.
После пробуждения открыть шторы или ненадолго побыть при дневном свете тоже может помочь телу получить сигнал «день начался».
И самое главное — стараться ложиться и вставать как можно в одно и то же время. Потому что хорошее утро чаще всего начинается не с будильника, а с прошлой ночи.
