De wekker gaat. Snoozen. Over vijf minuten weer. En nog eens…
Deze cyclus is ’s ochtends misschien heel herkenbaar, maar het steeds uitstellen van je wekker zorgt vaak niet dat je frisser wakker wordt.
Want als je weer in slaap valt, probeert je lichaam aan een nieuwe slaapcyclus te beginnen. Als de wekker een paar minuten later weer gaat, wordt die slaap opnieuw onderbroken. Resultaat: je ligt langer in bed, maar je kunt je nog steeds moe voelen.
Om dit te verminderen kun je de wekker niet pal naast je bed zetten, maar ergens neerleggen waar je echt moet opstaan.
Na het wakker worden kan het openen van de gordijnen of even wat daglicht krijgen er ook voor zorgen dat je lichaam het 'de dag is begonnen'-signaal krijgt.
En het belangrijkste is zo veel mogelijk op vergelijkbare tijden naar bed gaan en opstaan. Want een goede ochtend begint vaak niet bij de wekker, maar al de avond ervoor.
