Le réveil sonne. Tu le remets en veille. Cinq minutes plus tard, encore. Puis encore une fois…
Cette boucle matinale peut sembler très familière, mais remettre sans cesse l'alarme ne te permet souvent pas de te réveiller plus en forme.
Car quand tu te rendors, ton corps essaie d'entamer un nouveau cycle de sommeil. Quelques minutes plus tard, quand l'alarme sonne à nouveau, ce sommeil est à nouveau interrompu. Résultat : tu restes plus longtemps au lit mais tu peux toujours te sentir fatigué.
Pour limiter ça, tu peux placer l'alarme non pas à côté du lit, mais à un endroit qui t'obligera à te lever.
Ouvrir les rideaux ou s'exposer brièvement à la lumière du jour juste après le réveil peut aussi aider ton corps à recevoir le signal “la journée a commencé”.
Et surtout, essaie de te coucher et de te réveiller à des heures aussi régulières que possible. Parce qu'un bon matin commence souvent la nuit précédente, pas avec l'alarme.
