La sveglia suona. Rimanda. Cinque minuti dopo di nuovo. Poi un'altra volta…
La mattina questo ciclo può essere molto familiare, ma rimandare continuamente la sveglia spesso non ti fa svegliare più riposato.
Perché quando ricadi nel sonno il tuo corpo cerca di iniziare un nuovo ciclo di sonno. Se la sveglia suona di nuovo dopo qualche minuto, quel sonno viene di nuovo interrotto. Risultato: passi più tempo a letto, ma potresti continuare a sentirti stanco.
Per ridurre questo, puoi mettere la sveglia non accanto al letto, ma in un posto che ti obblighi ad alzarti.
Dopo esserti svegliato, aprire le tende o prendere un po' di luce naturale può aiutare il tuo corpo a ricevere il segnale 'la giornata è iniziata'.
La cosa più importante è dormire e svegliarsi il più possibile agli stessi orari. Perché una buona mattina spesso non comincia con la sveglia, ma la sera prima.
