Alarm çalıyor. Ertele. Beş dakika sonra tekrar. Sonra bir kez daha…
Sabahları bu döngü çok tanıdık olabilir ama alarmı sürekli ertelemek çoğu zaman daha dinç uyanmanı sağlamıyor.
Çünkü yeniden uyuduğunda vücudun yeni bir uyku döngüsüne başlamaya çalışıyor. Birkaç dakika sonra tekrar alarm çalınca bu uyku yeniden bölünüyor. Sonuç: Yatakta daha fazla zaman geçiriyorsun ama kendini hâlâ yorgun hissedebiliyorsun.
Bunu azaltmak için alarmı yatağın hemen yanına değil, kalkmanı gerektirecek bir yere koyabilirsin.
Uyandıktan sonra perdeyi açmak veya kısa süre gün ışığı almak da vücudun “gün başladı” sinyalini almasına yardımcı olabilir.
En önemlisi ise mümkün olduğunca benzer saatlerde uyuyup uyanmak. Çünkü iyi bir sabah çoğu zaman alarmdan değil, önceki geceden başlıyor.
